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Como ajudar o seu filho a lidar com a ansiedade em relação ao COVID-19
Da mesma forma que poderá estar a sentir apreensão, medo, ansiedade e angústia, também o seu filho estará. É normal que assim seja, porque a nossa rotina mudou drasticamente e vivemos um momento sem precedentes.
A informação circula de forma abundante e, por vezes, pouco séria. É importante manter-se atualizado, mas mais importante que não esteja “ligado” à informação de forma excessiva. O que parece ser uma estratégia de controlo, acaba por ser um contributo enorme para o estado de ansiedade.
Se tem crianças é importante assegurar o maior equilíbrio emocional possível nesta fase.Deixamos algumas sugestões:
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Mantenha a rotina mais próxima do habitual (p.ex. não fique de pijama), incluindo as rotinas do sono
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Filtre a informação transmitida a cada criança e assegure-se que é adequada ao seu desenvolvimento. Um truque: dirija-se à criança e empatize com o medo que ela está a sentir. Diga-lhe que é natural que sinta medo e que esteja preocupada com o que se está a passar. Depois, diga-lhe que está disponível para responder às perguntas que tenha. Desta forma evitamos dar informação que a criança não necessita
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Se a criança colocar as mesmas questões repetidamente, mesmo quando já não lhe restam dúvidas, este pode ser um comportamento de segurança. Reconheça-o e ajude a criança a regular a sua ansiedade “sabes, a nossa preocupação pode convencer-nos que fazer as mesmas perguntas muitas vezes é importante, mas não é verdade, vamos tentar dizer à nossa cabeça que já sabemos essas repostas? ”
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Limite o tempo de exposição às notícias
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Diga que estão a ser tomadas medidas por profissionais especializados para “resolver a situação”
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Organize, dentro do possível, atividades lúdicas e físicas. Para além de libertar energia, são atividades de prazer que contribuirão para sensações positivas
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Mantenha contato por telefone e videochamada com familiares e amigos. Para além de divertido é uma forma indireta de mostrar à criança que estão todos bem
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Algumas crianças ficarão mais irritáveis, birrentas e dependentes. Para além da frustração de não poderem fazer algumas coisas que valorizam, lembre-se que poderão estar muito ansiosas! Seja paciente e compassivo. Esta situação, não vai durar para sempre!
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As crianças reagem, em parte, àquilo que observam à sua volta. Enquanto figuras de referência, os pais são muito importantes na tranquilização dos seus filhos. Quanto mais serenos se conseguirem manter, maior apoio e segurança darão aos seus filhos